[...] no ale już nie dużo zostało. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero: 2 caps Thermo Fusion , 10g bcca Przed treningiem: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Podczas treningu: 10g bcaa Po treningu: 1ml HMB Na noc: 7 caps Black Devil Bcaa mi się skonczy już jutro pewnie, dziś doszła paczka z bcaa od sfd, smak cytryna :-) [...]
[...] 15x20kg, 12x30kg, 10x35kg, 1. Wspiecia stojac: 4x max Trening lekki bo nie chcialem stawów przeciążać jednak dzis zakwasy czuje. Przed treningiem 20g izolatu i 20g bcaa z glutamina. Po treningu 60g ww z carbo, 20g izolatu 20g bcaa z glutamina. https://images90.fotosik.pl/79/6fd6636f6597abd1med.jpg Potem 30 minut spaceru z psami i w [...]
[...] wyciagu drążka nachwytem 15x15kg, 12x20kg, 10x25kg 4. Dipsy: 1x10 1. Unoszenie nóg na drązku: 2x max 2. Spiecia leżac: 2x max Po treningu 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN 5 minut potem 20 minut stepera i wieczorem 30 minut spaceru z psami. Dieta: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu 3. 100g ww, 50g [...]
wiesz - bcaa ogolnie dobry produkt ale dobry patent dla tych ktorzy nie uzywaja a srtasznie cierpia na 2-5dzien tez laduje sporo - i bcaa i bialka w okresie okolotreningowym nie jest tak ze nie czuje dzialania bcaa bo czuje - miecho nie leci (to jest moj glowny wyznacznik) - i wlasnie jesli chodzi o DOMS to czuje sie znosnie sa dni kiedy sie nie [...]
[...] niż za około 2-2,5h Suplementacja: Nie piszę o niej na co dzień ,bo nic się nie zmienia : prozdrowotne, kreatyna 2x3 kaps dziennie ,a od teraz jedna istotna zmiana - bcaa + carbo po treningu znikają, za to 20-25g bcaa będę popijał w trakcie treningu (z dodatkiem tyrozyny,na którą czekam) . Węgli z prochu nie potrzebuję ,bo jak widać [...]
http://www.nutrifarm.com.pl/index.php?page=gr_s&id_skl2=6&ids=44&sh=1&pload=2 z BCAA dostepnych na tej stronie BCAA MEGA CAPS® BCAA 750 STRONG™ BCAA Xplode™
rion10 Ale jaki ze mnie schab Wuchta34 Pretekst z warzywami, a to dobre gruby__69 Tylko na 15tkach więc szału nie będzie Odbijanie? Nie wiem w którym momencie Rrumcek Pewno, lubię jadać różne rzeczy Nie było odbijania WODYN Warzywa są! Tylko ja nigdy nie wypisuję ich Nie chce mi się pisać "jajka + pol brokula + kawalek ogorka" [...]
[...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -assault 2/3 miarki przed treningiem -bcaa 10g przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg WTOREK – KLATKA + TRICEPS 1. Wyciskanie hantli skos góra 4 serie x 4 do 6 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi ławka [...]
- - - - - Dzień 22 - - - - - Sobota 17.03.2012 - dzień nietreningowy. Spałem za długo, bo wstałem jakoś po 9:00 i posiłki nieco się poprzesuwały, ale dałem rade jakoś. Czuję podkręcony metabolizm, gdyż posiłki wchodzą elegancko nawet przy przerwach mniejszych niż 2,5 godziny. Byłem też z godzinę na siłowni, nie z zamiarem prowadzenia treningu, ale [...]
Znów szybka wypiska TRENING: KLATKA + BARKI 1. Wycioskopodrzut: 65kg x 4, 85kg x 4, 100kg x 4, 110kg x 4/4/4 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 85kg x 4, 100kg x 4, 115kg x 4, 125kg x 4, 135kg x 4/4/4* (ostatni niestety z pomocą) 3. Wyciskania hantli skos+: 28kg x 8, 26kg x 8/8/8 4. Butterfly jednorącz: 10/10/10 (ćwiczenie pokazane przez znajomego, [...]
[...] Na treningu nie do zajechania. Ale w sumie nie był tomocno wymagajacy trening,. DIETA i SUPLE 1. Przed treningiem: 25g wheya, 100g mleka sojowego, 330g soku z buraków, 5g bcaa, 300mg kofeiny, 3mg johimbiny, 250mg forskoli, 2g BA, 2g TCM 2. W trakcie: 35g węglowodanów, 5g BCAA 3. Po: 45g wheya, 3g kokosowego, 45g węglowodanów, 100g mleka [...]
Lwp3 - rozumiem, ciśnienia nie ma, także na spokojnie, wieczorkiem zajrzę Eoghan -witam, dokładnie - takie placuszki można na wiele, różnych sposobów jeść, według uznania i celu. Z masełkiem orzechowym mnie osobiście bardzo smakują Tygrysek Ten cukier, wiem.......podczas poprzedniej redukcji odstwiłam go bez problemu, teraz też muszę się za to [...]